ВСАА в спортивном питании

Спортивное питание является одним из элементов, способствующих быстрому и безболезненному снижению веса. Добавка BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями) пользуется популярностью, как у спортсменов- силовиков, так и у всех, кто хочет привести свое тело в хорошую физическую форму.

В чем же особенность аминокислоты BCAA?

В ее состав включены три компонента:

• лейцин способствует выработке протеинов;
• изолейцин стабилизирует уровень сахара в крови, способствует его превращению в энергию;
• валин позитивно влияет на нервную систему, повышает стрессоустойчивость.

Эти вещества не вырабатываются в человеческом организме, являются незаменимыми и важными для построения мышечной ткани.

Спортивные тренеры и медики утверждают, что функции БЦА значительно шире. Этот комплекс аминокислот способствует:

• замедлению катаболизма в мышечных тканях;
• снижению уровня усталости во время тренировок;
• ускорению восстановительного процесса;
• избавлению от чувства голода.

Сложно переоценить значение этого препарата для спортсменов, которые занимаются бодибилдингом или силовыми видами спорта.

Почему ВСАА рекомендуется принимать для похудения?

Научные эксперименты подтвердили, что добавка БЦА уменьшает период сжигания избыточной жировой массы. Ученые установили: регулярный прием 15 г. в сутки этой аминокислоты снижают риск ожирения на 30%. В ходе эксперимента выяснилось, что комплексный прием ВСАА и соевого протеина значительно повышает шансы сбросить вес в более короткие сроки и с меньшими физическими усилиями. Во время практических исследований с участием спортсменов-тяжелоатлетов было установлено, что добавление в пищу 14 г ВСАА в сутки дает возможность на 1% быстрее снизить объем подкожного жира, чем ежедневное употребление 28 г сывороточного протеина. Исследователи, занимающиеся вопросами здорового питания, доказали, что снижение усталости во время физических нагрузок за счет приема БЦА повышает выносливость и трудоспособность.

Следовательно, прием комплекса ВСАА позитивно влияет на снижение веса и может быть рекомендован:

• атлетам;
• бодибилдерам;
• людям с избыточной массой тела;
• тем, кто хочет «подсушить» тело без вреда для здоровья.

Какие формы выпуска ВСАА лучше?

В магазинах спортивного питания эта добавка встречается в трех видах:

• порошок наиболее экономичная форма выпуска, но плохо растворяется в воде и имеет специфический привкус. Поэтому его рекомендуется принимать во время тренировок в виде раствора с приятным на вкус напитком;
• капсулы дорогие, но компактные и очень удобные. Их легко брать с собой в зал и употреблять во время занятий;
• таблетки так же удобны, как и капсулы, но стоят дешевле и усваиваются медленнее.

Каждый спортсмен может сам определить для себя лучшие БЦА, исходя из потребностей и финансовых возможностей.

Фитнес-тренеры рекомендуют регулярно принимать ВСАА-аминокислоты для улучшения спортивных результатов, ускорения роста мышц, снижения уровня жира.

Похожие посты